Na de halve marathon van Amsterdam vond ik het lastig te bepalen hoe ik verder moest qua trainingen. Ik vind het fijn om een schema te hebben die mij precies vertelt wat ik moet doen. Mijn vorige schema had ik helemaal afgevinkt en het leek mij niet logisch om opnieuw dat schema te volgen. Er staan een tal van schema’s op internet, maar het sprak me allemaal niet aan.
Ik wist dat je met een Garmin horloge ook trainingen kan volgen, dus daar heb ik me in verdiept. Hoewel ik er niet super veel over kon vinden wat betreft ervaringen, waren degene die ik kon vinden wel positief.
In de Garmin Connect app vind je de Garmin Coach functie. Voordat je een schema krijgt vul je een aantal zaken in. Op welke dagen je wilt hardlopen, op welke dag je een lange duurloop wilt doen, wanneer je de wedstrijd hebt en wat je doel is.
Je kunt kiezen uit drie coaches. Ik heb voor coach Jeff gekozen, omdat je met zijn schema 3 keer in de week traint. Wanneer je alles hebt ingevuld begin je nog niet direct met het schema. De eerste ‘training’ is namelijk een benchmark run. Je loopt 2 minuten in, je rent 5 minuten op een vlot tempo en je loopt 2 minuten uit. Aan de hand hiervan wordt een richtlijn gegeven op welke snelheden je de trainingen moet doen. Na deze benchmark run kun je je schema zien voor de eerste week. Omdat het een persoonlijk schema is, worden trainingen aangepast aan de van je eerdere resultaten.
Ik heb mijn doel ingesteld op 1 uur en 56 minuten voor de halve marathon. Ik ben benieuwd of ik dat met dit schema ook daadwerkelijk ga behalen!
runningmarjolein.wordpress.com 